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怎样预防便秘?
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便秘可能大家都不陌生,很多人都会或多或少的发生过便秘的情况,但是你知道怎样预防便秘吗?大连肛肠医院专家解释说:关于这个问题,其实只要我们在日常的生活中多加注意就可达到很好的效果。便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。
怎样预防便秘?有以下四种方法:
1、积极锻炼身体
预防便秘的另一个注意事项就是要积极锻炼身体,经常多运动可以使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。
2、排便要正常,养成好的排便习惯
要坚持每天排便,不要拖延大便的时间,更不可憋着不排,如果经常性的拖延大便的时间就容易破坏排便的习惯,引起便秘。还有就是在排便的时候不要一边排便一边看书或报纸之类的,这会拖延排便的时间,时间长了就容易导致便秘。所以对于容易便秘的人来说养成一个好的排便习惯很重要,一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
3、养成良好的饮食习惯
通过饮食调节来预防便秘是最简单易行的方法,早饭要吃饱,多吃一些粗粮,粗粮可加速肠道的消化,利于大便的运行。平时要以清淡的为主,多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果中含有大量的维生素,这些维生素可维持大便的正常排出。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。还有就是可以在喝水的时候添加一些蜂蜜,我们都知道蜂蜜有润肠的功能,还有多吃一些香蕉,这些都可有效的预防便秘。
4、及时治疗有关疾病
还有一些疾病可导致便秘,对于这样的情况我们要积极的治疗这些疾病,排除了一些疾病的困扰,便秘很容易克服。有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘对身体的危害极大,大连肛肠医院专家提醒各位朋友,如有发现便秘的症状应及早医治。
大连肛肠医院专家温馨提示:如有便秘,切勿自行用药,请及时到医院检查治疗,以免耽误最佳治疗时机,避免发生由便秘引起的其它肛肠疾病,影响生活和工作。更多病情可立即大连开发区肛肠医院,专家会根据您的病情给出更专业的就医指导和治疗方案。