大连我真的受伤了：便秘该怎么办？
我真的受伤了：便秘该怎么办？
便秘是一种症状，其特征为排便次数减少、排便困难，或两种症状兼备。
排便困难包括：
排便费力
大便不尽感粪便干结( 硬便)
大便时间延长
需辅助排便等
便秘的因素
▲行为因素：生活方式、精神心理因素
▲功能性因素：结肠传输功能障碍、盆底肌群功能障碍
▲器质性因素：内分泌及代谢性疾病、神经系统疾病、其他
▲医源性因素：药物副作用、肛肠外科手术
便秘的危害
1
胃肠功能紊乱
2
引发结肠病变
3
影响大脑功能
4
诱发肛肠疾病
5
诱发阴道炎
6
诱发心脑血管疾病
六大不良饮食习惯容易导致便秘
食量过少、食物过精
1
吃得太少不能有效促进肠蠕动，对肠道难以形成强有力的反射刺激，容易造成便秘。经常吃精米精面，会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，致使大便秘结。
摄食蔬菜水果等偏少
蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质，如摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。
2
水分不足
3
肠道水分缺乏，也会导致便秘。
过度限油
脂肪可使大便柔滑，同时，脂肪酸刺激肠道，可以使肠道运动加快，过度限油容易造成便秘。
4
嗜食辛辣食物
5
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火、伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而便秘。
经常饮酒
饮酒也能助火伤津，导致便秘。
6
便秘的日常预防
1
粗细搭配
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2
避免排便习惯受到干扰
由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便。
3
避免滥用泻药
滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4
合理安排生活和工作，做到劳逸结合
适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5
养成良好的排便习惯
每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6
摄入充足的水分
建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯，晨起及餐后是最易排便的时间。
7
及时治疗肛周疾病
及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。
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