长期便秘怎么办

长期便秘怎么办？便秘是生活中常见的事情，那长期便秘怎么办？大连肛肠医院专家指出，从现代医学角度来看，便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。便秘是大便干燥、排出困难的症状，特别是长期便秘对人体全身和局部都会有许多不良影响，出现很多体征，危害人体健康。那长期便秘怎么办？>>>推荐阅读：蜂蜜治便秘
    长期便秘怎么办？
    　1.保持心情舒畅，生活要有规律。饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
    　2.养成良好的排便习惯。每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养,他将终身受益.现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应, 结果长期的忍便逐渐导致便秘。
   　 3.增加纤维素的摄取。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮,水果及新鲜蔬菜即可.
   　 4.多喝水。对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
    　5.多运动。定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。
    大连痔疮医院温馨提示：如有便秘，切勿自行用药，请及时到医院检查治疗，以免耽误最佳治疗时机，避免发生由便秘引起的其它肛肠疾病，影响生活和工作。更多病情可<<大连开发区肛肠医院，专家会根据您的病情给出更专业的就医指导和治疗方案。