大连世界爱眼日：我的世界，我的eye
世界爱眼日：我的世界，我的eye
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，今年的主题是：视觉2020，关注普遍的眼健康。近日，国家卫生健康委发布《关于做好2020年全国“爱眼日”宣传工作的通知》指出，要大力宣传眼健康的重要性，以及全年龄段人群、全生命周期眼健康工作成效和进展，增强群众爱眼护眼意识。
今年，是生命中最特殊的一年，由于受到“新冠肺炎”的影响，居家隔离玩手机、上网课、视频会议、在线办公等原因，造成长时间用眼，这对我们的眼健康提出很大的挑战。因此，在后疫情时代如何做好眼保健是关键。
眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。因疫情线上办公用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
合理的户外散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
随着天气越来越热、紫外线越来越强，眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
①不熬夜使用手机，电脑等电子设备
②不要滥用眼药水
③不乱用手擦眼睛
④不频繁佩戴隐形眼镜
⑤不要连续用眼超过1小时
1、冷热交替敷眼
①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。
②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
2、每天眨眼300下
①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。
②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。
3、电脑屏幕应比眼睛低
①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。
②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。
4、晚上看书开两盏灯
①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。
②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。
5、少吃甜食多咀嚼
①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。
②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。
