大连【健康】高血压、糖尿病、肥胖、变老

而近年来，因为摄入过量糖而引发的疾病也并不少见：

5岁女孩近视300度，

6岁儿童得糖尿病，

18岁男孩查出肾结石等。

可能很多人都并不觉得自己吃多了糖，

但已有调查发现：

中国人人均一年吃掉的糖，达到19.6公斤，平均每人每日的糖分摄入量接近53.7克；

相比起30年前，整整上升了5倍。

《中国居民膳食指南》提出：

每人每日添加糖的摄入量不应超过50克，最好限制在25克以内。

很多人觉得，自己平时也没有这么吃糖啊；

但事实上，我们每天都在不知不觉摄入各种糖：

一罐330毫升的可乐，含有约35克糖；

一瓶430毫升的果汁，含有约45克糖；

几块甜饼干，含有约10克糖；

100克雪糕，含有近20克糖……

更可怕的是，很多人都忽视了高糖带来的危害！

过量摄入糖可导致多种疾病，

是当前危害我们健康的头号杀手！

但美国心脏病杂志曾发文：高糖饮食也会引发高血压。

高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高等，长期以往，高血压就会找上门。

当糖分进入到人体后，一部分会在胰岛素的作用下分解，为人体共用所需要的能量；另一部分则在胰岛素的作用下，合成糖原，储存起来。

但是人体合成糖原的量是有上限的，如果糖分摄入过多，就会转化成脂肪进行储存，时间一长就会引起肥胖。

目前糖尿病的发病率越来越高，高发人群也从中老年人转向了年轻人，而大多患者，都是因为不正确的生活方式引发的。

吃糖不会直接导致糖尿病，但高糖饮食会出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担；

高糖饮食还会导致肥胖，容易导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，从而大大增加了患糖尿病的风险。

宝妈宝爸们要想让孩子长得高些，就要让他少吃点甜食。

摄入过量的糖分，会刺激胰岛素大量分泌，抑制脑垂体分泌生长激素。

当正处于成长期的孩子，缺乏生长激素，自然长不高。

想要孩子多长高，最好多吃点粗粮杂豆、蛋奶果蔬等天然食物，并养成定时进餐、饮食规律的好习惯。

糖摄入过量会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。

长期进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量的钙、镁、钠等营养元素；

当人体内，钙质不足，会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱；而当大量钙质被中和，又能让骨骼脱钙，而出现骨质疏松症。

糖摄入过量，容易导致人体内源性尿酸的形成；而尿酸一旦过高，就很容易引发痛风。

众所周知，痛风是非常折磨人的一种慢性病。

长期喜欢大量喝甜饮料的人，痛风的发病率比那些不喝甜饮料的人，要高出120倍。

是的没错，多吃糖会老得快。

因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去比同龄人要老上5~7个月。

在吃了巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖分会迅速进入血液，并引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺，导致皮肤长痘。

糖类在人体内代谢时需要消耗B族维生素，这是会让脸上的痘痘，加重爆发的因素之一。

而且，由于甜食里大多都含有大量白糖、黄油等，很容易造成人体脂肪堆积，从而分泌更多的皮脂、堵塞毛囊，这样还会加重痤疮。

经常吃糖又不及时漱口刷牙，那么就很容易患上龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

容易厌食导致营养不良。

看完这些，你还敢天天吃甜食吗？

除了日常要少吃甜食与糖果外，

我们更要警惕“隐性糖”！