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大连睡觉遇到“鬼压床”是怎么回事？科学解

时间：2021-07-21 12:29点击：次来源：大连开发区肛肠医院

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睡觉遇到“鬼压床”是怎么回事？科学解释来了

导语

只要用积极的心态看待这件事，“鬼压床”就没有那么可怕。

睡到半夜

突然醒了

想翻个身吧

自己竟然

动弹不得

胸部紧缩，呼吸困难

紧接着产生幻觉

想呼救

但是怎么喊都喊不出来

感觉自己像是被一种无形的力量

封印在床上

……

这种现象被人们称为“鬼压床”

多数人在第一次发生“鬼压床”时

甚至有濒临死亡的恐怖感

难道真的是有鬼压在床上吗

“鬼压床”到底是什么鬼？

平时所说的“鬼压床”，有的地方叫“扫把星压床”，专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。

其实，这可能是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。

而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”。

什么情况下最易发生“鬼压床”？

“鬼压床”的准确机制尚未完全了解，由于目前发现主要是与REM睡眠有关。那么，理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况，都可能出现“鬼压床”。

发作性睡病

除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外，有的人白天出现不分场合的随时睡眠，或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现，高度怀疑存在发作性睡病。

创伤后应激障碍

有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的，往往伴随噩梦连连，或是“闪回”一些创伤片段等，高度怀疑存在创伤后应激障碍。

熬夜多

有的人是在连续熬夜后，控制不住睡意入睡时，正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。

情绪波动大

有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

出现幻觉，又是怎么回事？

当外界的刺激模棱两可时

我们的大脑

更倾向于把这种刺激解读为危险

以便我们及时应对危险

睡眠瘫痪时，那种对身体失控的恐惧感实在太强烈、太真实，但又无法找到这种感觉的具体来源，于是大脑就自动调取记忆中那些恐怖素材，编造了一个具体的对象供我们害怕，栩栩如生的幻觉就出现了。

也就是说

我们怕什么

“鬼压床”时就会“看见”什么。

“鬼压床”时可以试试以下办法

1.保持放松、平稳的呼吸

给自己积极的心理暗示，不要往鬼怪方面想，不要自己吓自己。

2.尝试活动手指、脚趾或眼皮

如：快速眨眼，或转动眼球，让眼球做上下左右的运动。

3.顺其自然

不要强行反抗，给肌肉一点反应时间。

4.扭动尽可能多的脸部肌肉

如大笑、痛苦、做怪脸，轮着来。

5.求救

如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

睡眠瘫痪症≠身体出问题

医学上还没发现睡眠瘫痪症的病理基础，身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，也不会留下什么后遗症，更不会像谣传的那样导致猝死，因此一般不需要特殊的治疗。

但是，如果在睡眠瘫痪时感觉到身体某部位出奇地疼痛，那么就要提高警惕，最好去医院检查一下该部位。

做到这两点，远离“鬼压床”

虽说睡眠瘫痪症本身不会对身体造成什么伤害，但毕竟是发生在睡眠过程中，会直接影响睡眠质量，而睡眠质量差会造成抵抗力下降、胃肠疾病、精神不振等。

所以

还是要做好预防。

“鬼压床”该如何预防

健康的作息和放松是最好的解决办法。

1.注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。

2.睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。

也有人经历“鬼压床”后请“大师”驱邪，

念个咒、放个平安符后还真的好了。

这咋解释？

难道真是“鬼”在作祟？

其实这种情况只能说明

此人睡眠瘫痪症的起因

很可能是心理因素，

“大师”只是安慰剂效应，

所以，

千万不要落入封建迷信的套路。

说白了，“鬼压床”的本质是：

你的脑子知道该醒醒去搬砖了，

但是身体却懒床懒得很诚实！

只要用积极的心态看待这件事，

“鬼压床”就没有那么可怕。

文章来源：健康中国头条、科普中国，如有侵权请联系删除。

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