大连夏天吃不下饭，食欲不振？可能是这5个

食欲不振的5大原因

1.减肥过度

一些减肥爱好者常常会有吃饭时没胃口的情况发生，原因何在？这部分人群常通过不健康的方式来达到减肥效果，例如：过度节食、饭前运动过度、大量使用减肥药等。这样的行为都会导致身体健康指数下降、并且开始头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振。

对策：建议大家采用健康减肥的方式有效减肥，例如：饭后一小时后进行适量运动、少食多餐、多吃水果蔬菜补充营养等。慢慢恢复身体健康状态及食欲

2.作息不规律、吃饭时经常狼吞虎咽

今社会大部分人生活节奏很快，这导致很多人常常省下吃饭时间去做工作，或熬夜加班、上网，饿的时候就狼吞虎咽、胡乱吃完东西垫饱肚子，因此导致饮食与作息不规律、疲劳过度、消化不好、精神状态不佳等状况发生，而这些往往就是使自己没有胃口、食欲不振的主要因素。

对策：保持良好规律的作息习惯、最好不要常常熬夜，每顿就算少吃也不要不吃，在完全调整好身体状态之前尽量多吃一些清淡并有营养的食物，且要细嚼慢咽着吃、减缓进食速度。

3.因疾病导致食欲不振

感冒或发烧时，很多人都会觉得没有食欲、头脑昏沉、浑身乏力。如果情况较为严重需尽快前往医院进行诊治，并听从医嘱所说的行动。

对策：如果只是小感冒小风寒，需服用适量恰当的药物后，平时多喝温白开水或果蔬汁、多吃流食，例如：白粥、蔬菜粥等，不宜吃油腻和辛辣刺激性食物，并且注意适当通风换气为好。康复后食欲自然也会变好。

4.因过度紧张、愤怒、焦虑等导致食欲不振

一些人没有食欲的主要原因是因为情绪不佳所造成的，这种焦虑情绪可能来自生活的方方面面，也许是工作不顺心，也许是家庭中的琐事，但在情绪受到影响的情况下，确实会出现食欲不振的情况。

对策：建议这时最好先调整好情绪，例如听一些可以舒缓心情的音乐、或做一些自己感兴趣的事转移注意力、不然就要解决掉使自己有不良情绪的源头，使心情变得愉快后，自然而然便可以促进食欲啦。

5.纯粹吃不下……

明确一件事：并不是所有的食欲不振都一定能找到原因，有的时候，没有胃口，仅仅是因为饭桌上的菜无法引起自己的食欲而已，那么只需要动手做或购买一些自己喜欢吃的小菜下饭便可。

对策：可以选择促进食欲、酸辣开胃的小菜食用，例如：糖蒜、辣白菜、酸黄瓜、辣萝卜丝等等。饭前喝一杯酸甜水果汁，既促进消化吸收又可以增添食欲。