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健康自测 | 快来测试一下你的肠道健康吗？
健康养生是人们的永恒话题。而肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。正因如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康。
自测肠道健康
如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。
如果答案为小于或等于4个“是”，说明状况很好；5~12个“是”，说明已经出现问题；13个“是”或更多，请尽快去医院找消化内科大夫，你的肠道问题已经十分严重了，必须高度重视。
常常不吃早餐。
经常光顾快餐店。
喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。
经常喝酒。
头痛、肩膀痛。
不坚持运动。
经常熬夜。
刷牙时有牙龈出血现象。
动不动就感觉疲劳。
容易便秘。
常常不吃米饭等主食。
皮肤粗糙。
有口臭。
容易紧张、烦躁。
经常放很臭的屁。
如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。
怎样让肠道更年轻更健康？
01
定期让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。
每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
02
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
03
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
04
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
05
适当补充益生元
适当补充益生元，增殖益生菌，保持肠道菌群平衡，让您的肠道更健康。
大连肛肠医院
大连肛肠医院是一所集医疗、预防、科研、保健、体检、康复于一体，以中西医结合、专病专治为特色的胃肠、肛肠专科医院。是新疆省唯一一家现代化肛肠病专科医院，肛肠医院坚持以人为本，以技术和服务为支柱，以医疗质量为保证，并导入先进管理理念、运用现代管理模式，着力打造国内肛肠专科医院知名品牌。
医院依托国际化先进微创治疗技术及现代化的诊疗设备，以病人为中心，以优质的医疗质量和服务理念为宗旨,让病人在温馨舒适的环境中享受到完美的现代化肛肠诊疗服务。医院实施多项优惠措施，积极参与社会救助，真正解决“百姓看病难、看病贵”的医疗现状。
大连肛肠医院始终以“以诚取信，以信致诚”为宗旨，取信于您，造福于您，竭诚为您解除疾病困扰，为您的健康保驾护航。
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