大连别花冤枉钱，这几种保健品不保健！

价格昂贵，种类繁多的保健品，该买什么？

不值得买一：燕窝

 营养不如吃个鸡蛋 

干燕窝的主要成分是：50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质。

蛋白质含量看起来还挺高的？

但吃燕窝，每次也就吃 3～5 g，那蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多。而且，燕窝的蛋白质氨基酸组成并不好，质量上也远不如鸡蛋。

不值得买二：冬虫夏草

 有砷中毒风险 

冬虫夏草，是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染形成的，并没有什么神奇物质。

曾经，商家说是「虫草酸」，但科学家们发现，虫草酸就是常见的甘露醇，是一种很常见的化工原料，治疗便秘的开塞露里就有它。

目前，并没有什么高质量的研究证明冬虫夏草有保健效果，反而有不少证据表明它可能有「毒」。

2016 年，国家食药监总局发布提示：长期食用冬虫夏草及制品，会造成砷过量，存在较高风险。

不值得买三：蜂蜜

 是种好吃的糖，别期待太多 

蜂蜜中近 80% 的成分是糖，还有 20% 左右的水，而维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等其他营养成分，加起来的含量不足 1%。

欧洲食品安全局曾在 2010 年发布文件，其中认为蜂蜜的实际成分不能达到宣传中的功效，希望大众不要过度迷信蜂蜜。

不值得买四：三七

 宣传功效多，没有被证实 

三七是一种很常见的中草药，通常干燥之后磨成粉服用，它确实含有皂甙、多糖、黄酮等成分。

因为这些成分并不是三七特有的，很多植物中也都能提取出来，而宣传中的各种功效（例如活血化瘀、增强免疫力、降血脂等），目前也并没有足够的证据。

不值得买五：酵素

 一杯发酵的果蔬汁而已 

目前已知的酶有四千多种，它们确实对于保证身体正常工作很重要，甚至有些还被制成了药物。

一方面是因为酶种类多，不同种类的酶功效完全不一样；另一方面则是因为多数酶都是蛋白质，很可能吃到胃里还没发挥作用，就被分解掉了。

今天说的这 5 种保健品都不神奇，没有必要花费高价购买，更不能把它们当做治疗疾病的药物。

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