大连红糖不补血、真正补血的食物是这些......

很多人都觉得自己手脚冰凉、面色苍白、有气无力，甚至很多女性的生理期都会突然变短，这其实跟大家的饮食规律还有减肥有关。

这个时候很多人就会说：吃点红枣或是喝点红糖来补血。

但是营养师强调：有些东西并不补血，只能让自己的变得暖和一点！

这些食物不补血

     1. 红糖不补血

红糖其实是没有经过精炼的糖，其中高达 96.6% 的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

用红糖补血是不靠谱的，因为它只能给你补充糖分而已。

2. 红枣不补血

虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高哦。

干枣中的铁含量大概是 2 毫克 / 100 克，鲜枣中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且枣里面的铁不好吸收。

相似的，枣的含糖量也比较高。

你说吃完红枣后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。

3. 阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。

4.阿胶枣，也不补血！

那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。

而就算是阿胶添加量高达 10% 的，只不过是前面三者的混合物而已，所以也不补血。

真正补血的东西都有哪些呢？

真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，并确认贫血类型，再做治疗

缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物。

动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

猪肝的铁含量高，吸收利用率也比较高。

但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。

孕妇的话，要少吃，15克就够了。

4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
大家注意哦，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。