怎样避免腹胀

   腹胀大部分是饮食所引起的，怎样避免腹胀?首先必须改变饮食习惯。吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。大连肛肠医院专家建议少食多餐。>>>推荐阅读：腹胀如何用药物治疗

   平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。少食高纤维食物、不食用不易消化的食物、改变狼吞虎咽的习惯、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪。

    大连痔疮医院温馨提示：患有腹胀的患者应及时到专业肛肠医院检查和治疗，确诊病情，对症治疗。更多病情可<<大连开发区肛肠医院或拨打24小时热线电话，专家将为您详细解答。