便秘日常预防有哪些?

便秘日常预防有哪些?大连肛肠医院肛肠专家为您介绍：便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.对不同的病人来说,便秘有不同的含义.由于正常的排便习惯差异很大,摄食种类及习惯,生活习惯,环境因素,精神状态等都可以影响排便习惯.那么便秘日常预防有哪些?下面就是大连肛肠医院肛肠专家为您指出：

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1、饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个

3、可以适量饮茶。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。点击大连开发区肛肠医院

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯

7、保持心情舒畅生活要有规律。

温馨提示：大连肛肠医院特别开设专家在线咨询服务，由专家在线为您解答相关疾病问题，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案,节省您不必要的费用,把握最佳治疗时机，切不可盲目用药治疗，以免病情加重，引发不良后果。点击大连开发区肛肠医院或拨打24小时热线电话，专家将为您详细解答。